Melatonin ist ein Hormon, welches natürlich im Körper vorkommt. Hierbei wird Melatonin hauptsächlich nachts von der Zirbeldrüse (Teil des Zwischenhirns) ausgeschüttet und steuert den Tag-Nacht-Rhythmus des menschlichen Körpers. Dabei veranlasst die Dunkelheit den Körper mehr Melatonin zu produzieren, was dem Körper wiederum signalisiert, sich auf den Schlafzyklus vorzubereiten. Licht verringert die Melatonin-Produktion und signalisiert dem Körper, sich auf das Wachsein vorzubereiten. Einige Menschen, die Probleme beim Schlafen haben, haben einen niedrigen Melatonin-Spiegel. Dabei kann ein niedriger Melatonin-Spiegel im Körper verschiedene Ursachen wie Serotoninmangel, die Einnahme bestimmter Substanzen (Koffein, Alkohol, Tabak &, Medikamente) sowie intensiver Sport und Stress haben. Es wird angenommen, dass die Einnahme von Melatonin beim Schlafen helfen kann. Melatonin, das als Medikament für die Schlafunterstützung eingesetzt wird, wird normalerweise synthetisch in einem Labor hergestellt und ist am häufigsten in Pillenform erhältlich.
Einsatzgebiet von Melatonin als Schlafunterstützung
Tabletten mit Melatonin werden als Schlafunterstützung eingesetzt und helfen die Einschlafzeit zu reduzieren beziehungsweise fördern den natürlichen Schlaf. Im Grunde kann Melatonin in Tablettenform helfen, wenn man Schwierigkeiten beim Einschlafen zur üblichen Schlafenszeit (verzögertes Schlafphasensyndrom) hat. Des Weiteren ist der Einsatz von Melatonin-Präparaten auch bei Jetlags sehr hilfreich. Gerade nach Zeitzonenwechsel ist der Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers gestört und dies kann zu allgemeiner Erschöpfung, Schlaflosigkeit und vorzeitigem Erwachen führen. Das Melatonin-Präparat hilft dabei den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers auf die neue Zeitzone einzustellen. Tabletten mit Melatonin sollten nach der letzten Mahlzeit und kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um das Einschlafen zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern.
Risiken von Melatonin
Die Einnahme von Melatonin-Kapseln kann bei zu hoher Dosierung oder falscher Einnahme erhebliche Nebenwirkungen wie Albträume, Kopfschmerzen und Schwindel verursachen. Daher empfiehlt es sich vor der Einnahme von Melatonin-Kapseln oder Tabletten einen Arzt zu konsultieren. Zudem wird von einer längeren Einnahmeperiode von Melatonin-Präparaten abgeraten. Auch Schwangere Frauen und stillende Mütter sollten auf Melatonin-Kapseln oder Tabletten verzichten.