Das Training für einen Hindernislauf sollte genauso divers sein, wie die Hindernisse, die es zu bewältigen gibt. Bei RockYourGoal bietet der Fitnesstrainer Uwe Kauntz, der selbst schon an über 100 OCRs teilgenommen hat, verschiedene Trainingspläne an.
Durch einen optimalen Mix aus Lauf-, Kraft- und Kraftausdauer-, Koordinations- und OCR-spezifisches Hindernistraining werden die Athleten optimal und professionell auf den Parcours vorbereitet. Auf Anfrage können sie sogar ein Mentaltraining von ihrem Trainer in Anspruch nehmen.
Für das Zusammensteller dieser komplexen Pläne verlangt der Fitnesscoach lediglich 15 Euro pro Monat. Ihm geht es nach eigener Aussage nicht darum, durch diese Pläne reich zu werden, sondern sein Wissen und seine Leidenschaft an die nächste Generation der OCR Sportler weiterzugeben.
Den individuellen Trainingsplan erhält man wöchentlich per Email, nachdem zunächst telefonisch oder persönlich eine sogenannte Anamnese erstellt wurde. Hier werden die sportlichen Vorerfahrungen, die zeitlichen Möglichkeiten und die Rahmenbedingungen ermittelt, um dann anschließend den ersten maßgeschneiderten Trainingsplan zu erstellen.
Dieser Plan wird dann jede Woche flexibel auf der Basis der Fortschritte erweitert und modifiziert, immer in einem Zyklus von 12 Wochen. Dieser Plan bereitet den Athleten nicht nur perfekt auf seinen nächsten OCR Hindernislauf vor, sondern sorgt auch dafür, dass auch die Ruhezeiten eingehalten werden, die essentiell sind, um Verletzungen durch Ermüdung vorzubeugen.
Die in dem Plan enthaltenen Übungen sind mit dem Youtube-Kanal von Kauntz verlinkt, somit wird eine korrekte Ausführung der Trainingsinhalte gewährleistet, in Kombination mit GIF-Dateien, die die Aufgaben noch zusätzlich beschreiben.
Wer sich also dazu entschieden hat beim nächsten OCR teilzunehmen, ist mit dem Coach Uwe Kauntz an seiner Seite auf jeden Fall auf einem guten Weg.
Hier findet der ambitionierte Sportler weitere Informationen über einen geeigneten Hindernislauf Trainingsplan.